気をつけてること4:運動

運動

先日市で行っている体力測定に行ってきました。結果はなんと70歳台、これからもっともっと体を鍛えていかなくてはと思う今日このごろです。今は朝ラジオ体操、犬の散歩で30分位の歩行、夜の柔軟体操を毎日していますが、お腹の手術をしたせいか腹筋が弱くなってしまったので、もう少し筋肉を鍛えようと思っています。筋肉を鍛えると体温も上がるという事なので一石二鳥です。アメリカにいた時はどこに行くのも車でしたが、今は自転車になって坂を上がる時など、学生時代自転車通学をしていたときはそんなに感じなかったのに、今はけっこう大変です。お向かいのおばさんは90歳でも自転車に乗っているので、私も見習いたいと思います。
I went to the physical fitness measurement in the city the other day.The result was physical strength of the age group of 70, so I think I will train my body more from now. Now I am doing radio exercise in the morning, walking for about 30 minutes by walking a dog, and flexible exercise at night every day. But my abdominal muscles became weak because I had a stomach surgery, so I'm thinking to train muscle a little more. It seems that body temperature will rise as you train your muscles. When I was in the US I used car to go anywhere but now I am trying to ride a bicycle. When I go up the slope, I did not feel that much when I was a student, but now it is very difficult. The lady opposite is riding bicycle even at the age of 90. I will also follow an apprentice.