気をつけてること２：体温を下げない

今回の気をつけてることは、体温についてです。
病気になる前の私は体温が３６度ありませんでした。聞くところによると、がん細胞は低体温で活発に活動するとのことです。また体温が低いと免疫力も低下するようです。
ではどうやったら体温を保つことができるでしょうか？
私は以下の事に気をつけています。
朝起きたらまず白湯を飲む：これだけで体がぽかぽかしてくるのを感じます。
お風呂に入る：自立神経の安定にもいいようです。
運動をする：筋肉を鍛えるようにしています。
体を冷やす食べ物を食べない：砂糖やパンをできるだけ食べないようにしています。
体を温める食べ物を食べる：りんごやしょうがレンコンなどをよく食べています。
着るものに気をつけています。
薬は飲まないようにしていますが、漢方薬は飲んでいます。
漢方薬のお話はまた今度します。

Today I’m going to talk about body temperature.
I have never had a temperature of 36 degrees before I had gotten sick.  I was told that cancer cells are more active when the body is cold.  Low body temperature also decreases immunity.
So I thought, how can I maintain my body temperature?
I am now careful about the following things.
When I wake up in the morning I drink hot water first.  I feel that my body gets warm up just by doing this.
I take a baths:  It is good for stability of autonomic nerves.
I exercise:  I try to train my muscles.
I do not eat food that cools the body:  I try not to eat sugar or bread as much as possible.
I eat food to warm my body:  I often eat apples, ginger, lotus root, and more.
I pay attention to what I wear.
I try not to take western medicine.  I do take Chinese herbal medicine.
I will be talking about herbal medicine next time.